地球村部聊　天室记事vii

    have　read　ten　thoand　vos,　andisire　guidedthe　sirits　heite　读书破万卷，下笔如有神。

    关键词俍致书苑；酷抠族；森男森女；读书会；主持人

    171什么时间睡觉，真的也很重要

    娜迪雅老爸我终于搞明白了也，你是咋获得“三项全能”的。

    俍致爸爸不是运动员，哪来“三项全能”呀

    娜迪雅老爸你看这句话，你就明白我说啥。“researchers　have　found　that　sufficient　see　and　tiredness　creasrns　riskdeveog　severe　dica　　bood　sugar　eves　and　heart　disease”

    俍致“天书”我哪看得懂，你给爸爸翻译下。

    娜迪雅意思是说“研究人员发现，睡眠不足加上疲劳，增加人患重病风险，如肥胖病、高血糖和心脏病。”

    俍致这三项还真是，全让我占上啦。

    娜迪雅不过现在的老爸，精神气色好多啦。

    兰馨有舍才有得嘛。舍得放下者，藏有大智慧。以前爸爸常年忙着不归家，应酬多睡眠少成家常便饭。

    俍致如今弃商从文，身心得到休整，能够正常作息，不好还能咋地。

    娜迪雅老爸再接再厉，健康也是“gd”。

    兰馨不健康是无底洞，多少钱往医院送。

    娜迪雅此话题暂且一带而过，主要说说睡眠与学习。

    俍致英文爸爸看不懂，你们姐妹俩翻译，我边喝茶边学习。

    娜迪雅这一篇研究报告，主要谈及新发现。啥时睡觉很重要，睡多睡少影响大。馨儿你看这句话，看看有没有震撼。“no，　astudy　has　found　ttg　sufficient　seea　the　keyirovg　acadeic　erforanceas　not　sufficient　for　studentsjt　headbed　eary　the　night　beforeshe　see　yourg　the　days　hen　earnghaeng　that　atters”

    兰馨一项新的研究发现，充足的睡眠也是改进学习成绩的关键。学生仅仅在考试前早睡是远远不够的，重要的是平时学习期间保证足够的睡眠。

    娜迪雅另据报道，什么时间睡觉，也是非常重要。hen　youto　bed　atters

    兰馨几点睡觉学习效率高呀

    娜迪雅你看这一句，说得很清楚。“if　youto　bed　after　2a，your　erforance　startsgo　don　evenyoheseven　hours　”

    兰馨凌晨2点之后睡觉，即使睡足了7小时，学习表现开始下降。

    娜迪雅前面一句的英文就此省掉，大意是说点、1点开始睡觉，睡足七小时，效果无差异。文章最后说，小的变动会有大的不同。

    兰馨什么意思

    娜迪雅你自己看。

    兰馨“sa　differences　　see　atterns　have　aiactthe　students　grades”睡眠模式上小的差异，对学生成绩影响巨大。

    娜迪雅每天睡眠不足七小时，学习效率下降。

    兰馨由此可见，“业精于勤荒于嬉”，“勤能补拙”很重要，但仅仅做到这些，还是远远不够的。若没有充足的睡眠，或错过最佳时间段，学习效率大打折扣。不过话又说回来了，晚上11点至凌晨1点，肝经休整排毒时间，又将该如何应对呢

    娜迪雅这个只能因人而异了。如果不是特殊情况，睡眠最佳时间段，应该是晚11时至凌晨6时。

    兰馨熬夜太深影响健康和学习，只能适时作出调整了。对于现代人，高科技发达，夜生活丰富，睡觉很奢侈。

    娜迪雅午睡也不能小觑。每天午睡半小时左右，不仅对心脏大有裨益，也能提够高学习效率，工作也会更加有精神，谁敢怠慢谁会损失大。

    兰馨就怕爸爸不听话，又将外出忙活了。

    俍致咋又扯上我了。那已成为历史，别再翻老黄历。科学道理能遵守的，还是不要违背常识。你们说的，我记住了。健康“gd”，绝非是儿戏。

    娜迪雅午休时间到，老爸去睡觉。

    兰馨有个好身体，干啥都不累。