地球村部聊　天室记事vii

    xiao　du,　xiao　　youasfer　across　the　eare　narrodeever　eanythg　ethoseare

    oadded　cantoerant　toards　others小肚鸡肠难成器，大度容人容天下。

    65手机与睡眠

    思梅慕竹又在手不释卷呀。

    慕竹就这点爱好，没啥大不了。不要笑我贪，一日不阅读，精神饿得慌。

    思梅慕竹变化大，养成好习惯。阅读是种精神旅游，快乐是无法言说的。

    慕竹比喻太贴切啦。精神上的旅游，一样心满意足。

    思梅不打算分享点啥么

    慕竹乐此不疲，愿同分享。星星点点，点点是爱。

    思梅今天又爱上谁啦

    慕竹爱上“手机与睡眠”，说的都是青少年。

    思梅是不是想说，睡前玩手机，睡眠更香甜

    慕竹是不是不是我说了算，说话得拿出理论依据。你看这篇文章，说到我心坎上。

    思梅文章不长，我来看看。“cehones　are　keeg　chidren　and　teenars619　aakethe　chidreheir　cehones　　their　see　oor　sehen　caxcite　the　chidrenoo　uch　the　ight　frehone　fencesthe　body　noray　orks　and　eadsoor　see”啊，是这么回事呀。睡前玩手机，睡眠质量低。人数还不少，这下麻烦了。手机里内容，兴奋了神经，不容易睡着。手机屏的光线，影响人的身体，不能正常发育。良好的睡眠，有助于学习。睡眠充足者，解决起难题，相对容易多，如外语数学。如此不节制，家长若知道，心也难安了。

    慕竹继续往下看呀，办法总会有的。晚上睡觉之前，若想拿起手机，做到以下几点，或许能够助益。

    思梅此处提及三点，不妨译成中文，供更多人参考。1写日记keiary。睡前思绪万千，大脑兴奋异常，睡眠变得困难。记录在纸上，自然会心安，入睡便不难。2尝试脑锻炼tr　exercise。闭上眼睛，倒数数字。从一百倒数到一。3尽量放松jt　rex。慢深呼吸，吐故纳新。

    慕竹睡前半个小时，坚决不玩手机，大脑得到缓冲，为睡眠做准备，就易做梦香甜。

    思梅其实睡前看纸质书，记一些重要的东西，不仅睡眠质量会好，学习效率也会提高。互利互惠，好处加倍。

    慕竹关键是要做到，否则就是白说。

    思梅不会一无是处，说了比不说好。总会有人做到，身体学习都好，会少许多苦恼。

    慕竹但愿引起重视，节制迫在眉睫。若是三心二意，人生难以入戏。